3 strategijos, kaip įveikti nuosmukį, jei darbe jaučiatės atsiribojęs

3 strategijos, kaip įveikti nuosmukį, jei darbe jaučiatės atsiribojęs

Ne visi Didžiojo atsistatydinimo nariai susikrovė lagaminus ir išvyko. Kai kurie lieka vietoje, bet psichiškai „atsileidžia“, perkeldami prezentacijos problemą į visiškai naują lygmenį.

Kas sukelia šį vadinamąjį „paslėptą atsistatydinimą“? Perdegimą skatina didėjantys lūkesčiai dėl darbo ir prieiga prie projektų 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Kitas dalykas stebi, kaip kolegos šokinėja laivu ir uždirba daugiau pinigų, o iš viršininko nesulaukia tiek padėkos, kad ji išliko kartu su ja. Nepriklausomai nuo šaltinio, ši auganti problema yra užkrečiamas įstrigimo ir nemotyvacijos jausmas.

Niekas nežino, kiek darbuotojų yra paslėpto atsistatydinimo dalis. Ar tai daugiau ar mažiau nei rekordinis 4,5 mln. specialistų, kurie išėjo iš darbo 2021 m. lapkritį? To neįmanoma pasakyti. Tačiau vienas dalykas aiškus: jei darbe jaučiatės bejėgiai, abejingi ar atsiriboję, jūsų gyvenimas už darbo ribų taip pat jausis mažiau pilnas.

Norėdami susidoroti su šiais jausmais, turite keletą pasirinkimų. Galbūt net nuspręsite nieko nedaryti, bet vargu ar tai yra tobulėjimo receptas. Drastiškiausias pasirinkimas būtų rasti kitokias pareigas kitoje įmonėje su skirtingu viršininku. Judėjimas gali būti bumas arba žlugimas. Nuosaikesnis variantas yra atsiriboti ir pabandyti pagyvinti savo entuziazmą dabartiniame darbe atlikdami šiuos veiksmus:

1. Suplanuokite mikro pertraukėles visai dienai.

Nesvarbu, ar dirbate nuotoliniu būdu, ar namų biure, leiskite sau mėgautis dažnais „mano laiko“ fragmentais. Bobas Marshas, ​​vyriausiasis projektavimo technologijų įmonės „Bluewater“ pajamų pareigūnas, rekomenduoja kiekvieną dieną į kalendorių įtraukti 15 minučių pertraukėles, kad padarytumėte ką nors nesusijusio su darbu. „Užblokavę tam tikrą laiką mikropertraukoms padėsite subalansuoti savo pareigas darbe ir asmeniniame gyvenime“, – aiškina Marshas. Galbūt norėsite pradėti nuo pietų, kurių, jo teigimu, beveik trečdalis darbuotojų nenustoja pertraukinėti.

Ar darydami pertraukas būsite labiau įsitraukę? Greičiausiai, remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale „Journal of Applied Psychology“. Tyrimas atskleidė, kad kai darbuotojai skyrė laiko savo užduotims atlikti ką nors malonaus, jie patyrė mažiau fizinių problemų, tokių kaip nugaros ir galvos skausmai. Ir mažiau skausmo padarys jus laimingesnius darbo dieną. Ir kaip pasikartojantys judesiai kenkia jūsų kūnui, atimti iš proto galimybę keisti tempą kenkia jūsų mentalitetui.

Gausite papildomų taškų, jei jūsų pageidaujama veikla yra susijusi su žaliosiomis erdvėmis, pvz., pasivaikščiojimas netoliese esančiame parke ar važinėjimas dviračiu po savo apylinkes. Elgsenos mokslų literatūros apžvalgoje teigiama, kad buvimas žemiškoje, natūralioje aplinkoje padeda sumažinti streso lygį ir pagerinti pažinimo veiklą.

2. Atkurkite savo asmeninį prekės ženklą.

Tai skaitmeninio visko amžius, todėl jūsų asmeninis prekės ženklas yra svarbesnis nei bet kada anksčiau. Eikite per savo socialinės žiniasklaidos puslapius. Google savo vardą. Peržiūrėkite savo „LinkedIn“ profilį. Ką visi šie socialiniai kontaktiniai taškai sako apie jus? Ir, dar svarbiau, ar jie vis dar tikslūs? Jei ne, gali būti laikas atkurti savo asmeninį prekės ženklą. Tai gali suteikti jums atnaujintą tikslo jausmą darbe, ypač jei jūsų atsiribojimas yra susijęs su tuo, kad pastaruoju metu patyrėte daug augimo ir pokyčių.

Išsiaiškinkite, kas jums svarbiausia kaip atgaivinto asmeninio prekės ženklo pradžios taškas. Kai išsiaiškinsite savo tikrąjį tikslą ir autentišką save, pradėkite pridėti prie savo socialinio buvimo turinio, kuris dera su jūsų idealais. Tai gali reikšti, kad įkurti „YouTube“ kanalą arba reguliariai rašyti tinklaraščius kaip savo ar kitos svetainės minčių lyderė.

Tiesiog nepamirškite prisiminti savo auditorijos. Asmeninio prekės ženklo kūrimas – tai ne išgarsėjimas, o buvimas pasirinktinai garsus. Tai reiškia būti matomam, vertingam ir prieinamam žmonėms, kuriuos siekiate paveikti. Tęskite ryšį su žmonėmis prisijungę ir neprisijungę, kurie įvertins ir palaikys jūsų asmeninę kryptį. Laikui bėgant, jūsų prekės ženklas taps dinamišku tramplinu, kuriame atsiras galimybių, kurios atgaivins jūsų karjerą ir atgaivins jūsų kibirkštį darbui.

3. Ieškokite mentoriaus, kuris vadovautų jūsų aistrai.

Neseniai duodamas interviu Leslie Camino, „Keysight Technologies“ pasaulinio mokymosi vyresnioji direktorė, kalbėjo apie mentorystės svarbą visiems būsimiems profesionalams: „Tyrimai rodo, kad mentoriaus turėjimas padidina jūsų paaukštinimo galimybes, ypač moterims, ir spalvotos moterys ir spalvoti žmonės. Galite padidinti savo gebėjimus tam tikrose darbo srityse. Žinome, kokią įtaką tai daro įsitraukimui, išlaikymui ir darbuotojų augimui.

Kodėl mentorystė yra tokia svarbi, ypač kai sunkiai išgyvenate kiekvieną darbo dieną? Geras mentorius taip pat gali būti sektinas pavyzdys, duodamas realaus pasaulio patarimus, kaip judėti į priekį, nepamirštant savo asmeninių vertybių. Turėdami mentorių taip pat lavinate bendravimo raumenis. Dėl to galite pastebėti, kad pradėsite kalbėti ir galbūt net tapsite geriausiu jūsų advokatu susitikimuose ir labiau įsitrauksite į darbo projektus. Tuo pačiu metu turėsite ką nors patarti tolesniems žingsniams ir sutelkti dėmesį į karjerą.

Jei susiduriate su sunkumais ieškant mentoriaus dabartinėje komandoje, apsvarstykite galimybę dirbti su viena iš daugelio organizacijų, siūlančių formalias mentoriaus ir auklėtinio piršlybas. Kai gausite mentorių, prisiminkite vieną iš svarbiausių patirties aspektų: Mentorystė turėtų būti abipusė. Jūsų mentorius turi ką nors gauti iš santykių, net jei tai tik žinojimas, kad vėliau gyvenime ketinate „atsimokėti“ ir padėti kam nors kitam rasti daugiau aistros savo darbe.

Atsiskyrimas vyksta visur aplink mus. Tačiau kai jaučiate, kad esate įtrauktas į Paslėptojo atsistatydinimo gretas, jums nereikia pasiduoti. Taikydami šias tris strategijas galite atsispirti nuosmukiui ir paskatinti save pradėti kilti aukštyn.

Leave a Comment

Your email address will not be published.