Depresijos riziką labai sumažina net ir mažas fizinis aktyvumas

Depresijos riziką labai sumažina net ir mažas fizinis aktyvumas

Remiantis neseniai atlikta sistemine apžvalga, depresijos rizika gali būti labai sumažinta užsiimant mažu fiziniu aktyvumu

Remiantis Kembridžo universiteto Klinikinės medicinos mokyklos Kembridžo universiteto MRC epidemiologijos skyriaus tyrėjų metaanalizės rezultatais, depresijos rizika gali būti labai sumažinta net ir užsiimant mažesniu rekomenduojamu fizinio aktyvumo kiekiu.

Depresija yra dažnas, visuotinis psichikos sutrikimas, kuris, kaip manoma, paveikia 5% gyventojų. Be to, 2015 m. metaanalizė apskaičiavo, kad kiekvienais metais 14,3 % mirčių pasaulyje, maždaug 8 milijonai mirčių, gali būti siejami su psichikos sutrikimais. Esant tokiam dideliam paplitimui ir su juo susijusiam mirtingumui, reikia daug nuveikti, siekiant užkirsti kelią depresijos rizikai arba ją sumažinti. Vienas iš galimų švelninančių veiksnių yra fizinis aktyvumas ir, remiantis viena sistemine apžvalga, fizinio aktyvumo skatinimas gali būti vertinga psichikos sveikatos stiprinimo strategija mažinant depresijos išsivystymo riziką. Tiesą sakant, 2018 m. būsimų kohortinių tyrimų metaanalizė rodo, kad turimi įrodymai patvirtina mintį, kad fizinis aktyvumas gali apsaugoti nuo depresijos atsiradimo, nepaisant amžiaus ir geografinio regiono. Turint daug įrodymų, rodančių apsauginį fizinio aktyvumo poveikį, lieka neaišku, koks yra fizinio aktyvumo ir depresijos ryšio stiprumas ar forma.

Šiai analizei JK komanda ieškojo bandymų, apimančių bet kokį fizinio aktyvumo aspektą esant trims ar daugiau poveikio lygių, kuriuose dalyvavo ne mažiau kaip 3000 dalyvių ir kurių stebėjimo laikotarpis buvo ne trumpesnis nei 3 metai. Fizinio aktyvumo lygiai buvo matuojami kaip ribiniai medžiagų apykaitos ekvivalentai užduočių valandoms per savaitę (mMet-h / sav.), kur 1 Met reiškia medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje, o 8,8 mMet-h per savaitę atitiko rekomenduojamą savaitės fizinio aktyvumo kiekį. Susidomėjimo rezultatas buvo depresija, didelis depresinis sutrikimas ir padidėję depresijos simptomai.

Depresijos rizika ir fizinio aktyvumo lygis

Literatūros apžvalgoje nustatyta 15 tinkamų publikacijų, įskaitant 191 130 dalyvių (64 % moterų), prisidėjusių prie 28 806 depresijos įvykių ir 2 110 588 asmeninių metų.

Rezultatai rodo atvirkštinį ir kreivinį atsaką į dozę tarp fizinio aktyvumo ir depresijos, todėl, lyginant su suaugusiaisiais, kurie nepranešė apie jokią fizinę veiklą, tų, kurie užsiima bent puse rekomenduojamos veiklos (4,4 mMet-val. per savaitę), buvo 18% mažesnė depresijos rizika (santykinė rizika, RR = 0,82, 95% PI 0,77 – 0,87). Tų, kurie pasiekė rekomenduojamą aktyvumo kiekį (8,8 mMet-val. per savaitę), depresijos rizika sumažėjo 25 % (RR = 0,75, 95 % PI 0,68 – 0,82), o didžiosios depresijos atveju šis sumažėjimas buvo toks pat ir šiek tiek mažesnis. dėl padidėjusių depresijos simptomų (RR = 0,73). Tačiau įdomu tai, kad aktyvumo padidėjimas iki 17,5 mMet-val per savaitę (RR = 0,72, 95% PI 0,64 – 0,81) buvo mažai akivaizdžios naudos kiekvienam iš trijų rezultatų rodiklių.

Naudodami galimo poveikio frakcijos (PIF) analizę, autoriai apskaičiavo, kad maždaug 11,5% depresijos atvejų buvo galima išvengti suaugusiems, kurie per savaitę fiziškai aktyvavo bent 8,8 mMet-val.

Savo išvadas pavertę praktiniais patarimais, autoriai teigė, kad sukaupus 2,5 valandos greito ėjimo per savaitę aktyvumo, depresijos rizika sumažėjo 25 %, o pasiekus pusę šio lygio, rizika sumažėjo 18 %, palyginti su šiais. kurie neužsiėmė fizine veikla.

Jie padarė išvadą, kad didelė nauda psichinei sveikatai gaunama iš fizinio aktyvumo lygio, net mažesnio už šiuo metu rekomenduojamą.

Citata
Pearce M ir kt. Asociacija tarp fizinio aktyvumo ir depresijos rizikos: sisteminė apžvalga ir metaanalizė JAMA Psychiatry 2022

Leave a Comment

Your email address will not be published.